Vi svelo il mio segreto per Tornare in forma.

tornare in forma senza stress IPersonalTrainer Elinoe11

Tornare in forma dopo 5 mesi dal parto, ecco come ho fatto.

Durante la mia terza  gravidanza ho preso ben 16 kg.

A volte mi capita ancora di abbuffarmi di dolci, ma cerco di vivere questo peccato senza troppi sensi di colpa.

Per mia fortuna sono sempre stata magra di costituzione, (dai 12 anni in su) con un peso instabile che oscilla a secondo dei miei stati d’animo.

Giusto o sbagliato, ho la capacità di raggiungere, nella maggior parte dei casi, gli obiettivi che mi prefiggo. Premetto che non sono capace di stare a dieta, pero’ dopo il parto, ho voluto seguire uno stile di vita sano. Ed essendo estate, col caldo, non mi è stato troppo difficile.

I primi 3 mesi, perché allattavo, non ho fatto sport ma mi sono imposta di fare almeno 30 min di camminata al giorno. L’alimentazione è sempre stata abbastanza sana. Adoro mangiare frutta e verdura, ho limitato i carboidrati e i dolci alle giuste quantità.

Diciamo che non mi sono mai privata di nulla, stando pero’ attenta. Questo perché non credo nelle diete che ti fanno perdere tanti KG subito e poi,  dopo poco, te li fanno riprendere con gli interessi.

E’ fondamentale cambiare lo stile di vita e avere sempre in mente e ben chiaro, l’obiettivo.

tornare in forma dopo la gravidanza Elinoe11

L’aspetto fisico per me è molto importante e quando subito dopo il parto mi sono rimasti quei 6/8 kg in più, senza troppi drammi, ho pensato che entro Natale mi sarei rimessa in forma. 

No, non sono i buoni propositi che si dicono e non si mantengono mai.

Tornare in forma per me era uno degli obiettivi principali, e volete sapere come ho fatto?

Non è stato facilissimo. Spesso, davanti ad una fetta di torta di troppo, sono dovuta uscire di casa.

Poi ho attuato delle strategie che mi hanno aiutato a non cadere troppo in tentazioni.

Essendo un’amante della nutella fin da bambina, alla soglia dei 34 anni, mi sono decisa di non comprarla più.

Non preparo più dolci fatti in casa, come capitava tempo fa. E mi limito a mangiarli solo la domenica. Per tutta la famiglia quindi ho attuato un piano alimentare più sano ed equilibrato. Meno grassi e zuccheri e più proteine e vitamine.

Ovviamente non ho fatto tutto da sola. Mi sono affidata ad una personal trainer che mi segue dal punto di vista nutrizionale e fisico, con allenamenti mirati di tonificazione (ginnastica funzionale) 2 volte alla settimana.

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Quanto ci ho messo per tornare in forma?

In  5 mesi il mio peso è tornato lo stesso di 1 anno fa, quello prima della gravidanza.

Ora che arriva l’inverno, ci sono giornate che passo più tempo in casa con i bambini. E’ più difficile quindi, rinunciare a una bella tazza di cioccolata calda o ad una fetta di crostata. Ma sapete che faccio?

A volte me la concedo, altre volte mi preparo un the verde. E poi esco di casa, altrimenti insieme al the’ ci inzuppo un sacchetto di biscotti. Perché ovviamente non è fame, è solo uno stato mentale da superare.

Tornata a casa preparo la cena, con ingredienti sani per tutta la famiglia e cerco di non trattenermi troppo a tavola.

Piuttosto mi rilasso poi sul divano e vado a dormire presto per evitare attacchi di fame serali. I più comuni, ma anche i più pericolosi.

Ricordatevi sempre: Si ad una ricca colazione, No alle cene ad alto contenuto di grassi.

Per il resto, tutto è possibile, basta volerlo e fare qualche sacrificio che inizialmente può sembrare grande, ma mano a mano diventa sempre più piccolo.

E volete mettere la grande soddisfazione quando vi guardate allo specchio?

Mens sana in corpore sano

Cambia adesso, Puoi!

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