Lo sport nei bambini: il giusto insegnamento per crescere bene!

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L’importanza dello sport nei bambini, consigli e suggerimenti.

Con l’arrivo della bella stagione, spesso si tende a sospendere le attività sportive praticate in concomitanza con l’attività scolastica, ma non per questo dobbiamo nel periodo estivo lasciare i nostri bambini sul divano davanti alla tv.

With the arrival of summer, we often tend to suspend the sports practiced in conjunction with school activities, but not in the summer time we leave our children on the couch watching television.sport bambini danza elinoe11

Sono tantissime le attività all’aria aperto che, nel periodo estivo, possiamo proporre ai nostri figli già dall’eta’ di 3/4 anni. Invogliamoli a usare la bicicletta, facciamoli camminare, correre, giocare, poichè i bambini che svolgono una regolare attività fisica come sport di gruppo, individuali, giochi all’aria aperta e passeggiate, dimostrano una maggior fiducia nelle proprie possibilità, sono portati a una maggior autostima, alla facilità nei rapporti sociali, a una maggior sopportazione dello stress e sono meno predisposti a sviluppare disturbi come ansia e depressione.

There are plenty of open-air activities during the summer, we can offer our children already from the age ‘of 3/4 years. Invogliamoli to ride your bike, let them walk, run, play, as children who perform regular physical activity such as team sports, individual, outdoor games and rides, show greater confidence in their own ability, have led to a greater self-esteem, ease in social relationships, a better resistance to stress and are less likely to develop disorders such as anxiety and depression.sport bambini elinoe11

Lo sport nei bambini è fondamentale per prevenire l’obesità e contribuire, attraverso un aumento del dispendio energetico, a ridurre la massa grassa e ad aumentare quella magra, a sviluppare un corretto sviluppo osseo e a migliorare la sensibilità all’insulina oltre che ad assicurare benefici psicologici. Lo Sport contribuisce allo sviluppo di tessuti muscolo-scheletrici (ossa, muscoli, legamenti), del sistema cardiovascolare (cuore, polmoni) ed endocrino-metabolico. Inoltre, favorisce la coordinazione e la capacità di controllo dei movimenti e facilita il mantenimento del peso ideale.

Sport in children is essential to prevent obesity and to contribute, through an increase in energy expenditure, reduce body fat and increase lean body mass, to develop a proper bone development and to improve insulin sensitivity in addition to providing benefits psychological. Sport contributes to the development of musculoskeletal tissues (bones, muscles, ligaments), cardiovascular system (heart, lungs) and endocrine-metabolic. It also promotes coordination and the ability to control the movement and facilitates the maintenance of ideal weight.

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Secondo le ultime pubblicazioni OMS, chi fa sport regolarmente fin da bambino mostra una migliore memoria, attenzione e capacità di apprendimento dopo i 50 anni di età rispetto a chi non ha fatto movimento in modo regolare negli anni.

  • Ai bambini sotto i 2 anni dovrebbero essere proposti da parte dei genitori momenti di gioco istruttivi e poco strutturati. I bambini di questa fascia di età hanno bisogno di giocare all’aria aperta con la supervisione di un genitore (passeggiate e giochi al parco);
  • I bambini in età prescolare (3-5 anni) dovrebbero partecipare ad attività divertenti che lascino spazio alla scoperta, con poche regole e istruzioni semplici: correre, nuotare, rotolarsi, giocare a palla;
  • I bambini tra i 6 e i 9 anni hanno migliori capacità motorie e miglior equilibrio, potrebbero iniziare sport organizzati, ma con poche regole flessibili, e focalizzati sul divertimento piuttosto che sulla competizione;
  • I bambini tra i 10 e i 12 anni si può porre l’attenzione sullo sviluppo di capacità motorie, su tattiche e strategie, attraverso sport complessi che mirino allo sviluppo della massa muscolare;
  • Gli adolescenti (13-15 anni) sono molto influenzati dai loro coetanei, è importante prima di tutto capire le attività di loro interesse, che siano divertenti e in compagnia di amici, per assicurare una partecipazione continuativa. Si consigliano sport competitivi e non.

A noi genitori il compito quindi di educare i nostri figli all’attività sportiva, dando il buon esempio, motivandoli e invitandoli a praticarla con continuità e determinazione.

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