3 soluzioni per combattere lo stress delle feste!

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3 soluzioni TOP per combattere lo stress Natalizio.

Non è un caso, se proprio durante le festività natalizie, le nostre difese immunitarie si abbassano e ci ammaliamo più facilmente. Abbuffate, corse per il regalo perfetto al giusto prezzo, l’ansia legata al grande Caos che ruota intorno alle tanto amate/odiate festività, sottopongono il nostro corpo e la nostra mente ad un elevato grado di stress.

Niente panico: la gestione di questo stato di stress pre e post natalizio si può attenuare con qualche semplice mossa.

1- Innanzitutto organizzando al meglio il nostro tempo facendo una lista delle cose da comprare, i regali (meglio ancora se utilizziamo lo shopping On-Line) e  la spesa, avendo già un menu’ dettagliato possiamo orientarci in modo più preciso e senza perdite di tempo.

2- Per limitare la tensione e la preoccupazione legata al denaro da spendere, la soluzione migliore può essere quella di fare una bella passeggiata prima di dover alleggerire le nostre tasche. Quattro passi aiuteranno a distenderci i nervi, a rilassarci e a riflettere sulla spesa giusta da fare senza necessariamente svenarci.

3- Utilizzando i Super Cibi Antistress: aiutano a riposare meglio e combattono l’ansia che spinge a mangiare troppo e sopratutto cibi sbagliati. Tra i cibi consigliati, non devono mancare:

  • le farine integrali per pane e pasta,
  • una tazza di tisana rilassante 2/3 volte al giorno,
  • la frutta secca (noci, mandorle e pistacchi) ,
  • frutta fresca ricca di vitamine C  (arance, kiwi,fragole, mandarini, mirtilli)
  • cioccolato fondente (nelle giuste porzioni)
  • pesce ricco di Omega3 ( sardine, salmone e tonno)
  • verdure fresche e croccanti (finocchio, carote, lattuga, sedano,spinaci)
  • avocado, ricco di potassio,
  • L’acqua che d’inverno si tende a trascurare, ma è sempre alla base della nostra salute.

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Perché proprio questi cibi? Ognuno di loro hanno la capacità di fornire un maggiore senso di sazietà e fanno masticare a lungo, riducendo i livelli di ansia e scacciando il desiderio di continuare a mangiare. Mantengono i giusti livelli di zucchero nel sangue, abbassano la glicemia, possiedono effetti antinfiammatori e aumentano i livelli di serotonina che ha riconosciuti effetti calmanti, per non parlare degli effetti benefici che hanno sulle funzioni cerebrali.

Non mi resta che augurarvi Buone Feste. Un abbraccio, Elena.

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 3 TOP solutions to combat the Christmas stress.

It is no coincidence, if just during the holiday season, our immune defenses are lowered and we get sick more easily. Binges, he ran for the perfect gift at the right price, anxiety tied to the general chaos that revolves around the beloved / hated holidays, subjecting our bodies and our minds to a high degree of stress.

Do not panic: the management of this state of stress before and after Christmas you can mitigate with some simple move.

1- First of organizing the most of our time making a list of things to buy, gifts (even better if we use shopping On-Line) and the expense, having a menu ‘detailed we can orient ourselves more accurately and without loss of time.

2- To reduce the tension and concern linked to money to spend, the best solution may be to take a walk before having to lighten our pockets. Four steps help nothin nerves, to relax and reflect on the right to do without necessarily spending svenarci.

3- Using Super Food No-Stress: help you rest better and fight the anxiety that leads to overeating and above all the wrong foods. Among the recommended foods, should not miss:

  • wholemeal flour for bread and pasta,
  • a cup of relaxing herbal tea 2/3 times a day,
  • nuts (walnuts, almonds and pistachios),
  • fresh fruit rich in vitamin C (oranges, kiwi, strawberries, mandarin oranges, cranberries)
  • dark chocolate (in the right portions)
  • fish rich in Omega-3 (sardines, salmon and tuna)
  • fresh vegetables and crispy (fennel, carrots, lettuce, celery, spinach)
  • avocado, rich in potassium,
  • The water in the winter we tend to overlook, but it is always the foundation of our health.

Why these foods? Each of them have the ability to provide a greater sense of satiety and make chewing long, reducing anxiety levels and driving the desire to continue eating. Maintain the right levels of blood sugar, lower blood glucose, have anti-inflammatory effects and increase the levels of serotonin, which has recognized calming effects, not to mention the beneficial effects they have on brain function.

I just have to wish you Happy Holidays. a hug, Elena.

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